2 razy w

dziekuje za wprowadzenie mnie w ten watek faktycznie do autorytetow nie naleze, stazu duzego nie mam(1 rok), wage tez niska(56kg - uprawiam kolarstwo), jednak lubie podyskutowac na forum z osobami bardziej doswiadczonymi(filar53, playand1, niekwestio i masa innych) i wedlug ich wiedzy i wlasnego (mizernego) doswiadczenia zauwazylem bledy w Twoim [...]

1. obliczyć procent tłuszczu, przeliczyc na kilogramy, odjąć od całkowitej masy ciała (jest sporo postów jak to zrobić) 2. Na poczatek radzę robić trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i w inne 2-3 dni aeroby w ramach rozgrzewki wystarczy 5 minut na bieżni, orbitreku, rowerku itp. plus oczywiście serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem przed [...]

a czy moze 50%-6 ; 70%-2 ; 85%-1 ; 95%-1 (ok. 9serii razy); dzis wyprobowąłem jest ok i teraz nie wiem który doradzcie. Ile razy w tyg (3?????)

Szoho no ale wiesz jak mam u nas zaplacic np. za xpanda 2 razy wiecej to sorrry a prawie z kazda odzywka jest tak samo Ja na razie snuje tylko takie plany kupna w USA supli tylko musze troche gotoweczki wiecej uzbierac... u nas to wszystko jest cholernie drogie :-/ Chyba sklep SFD jest jednym z najtanszych a i tak trzeba miec sporo kaski na te [...]

Ja L-Glutaminy nie odradzam, tylko kazdego trzeba indywidualnie rozpatrywac. Amatorskie cwicznie 3 razy w tyg. nie potrzebuje jakis wyrafinowanych metod regeneracji, organizm powinien sobie sam poradzic, ale jezeli rozpatrujemy sportowca ktory tyra 6 x tydzien, niekidy nawet 2 razy dziennie, to dzialanie glutaminy odczuje i to niezle, pisze to z [...]

bardzo dobry suplement stosuje i jestem mega zadowolony zdecydowanie poprawia sile, mase oraz niewiarygodnie dyga miesnie na treningu polecam 3 razy dziennie po 4-5 caps w dni b/t moze byc 2 razy dziennie

Chej chłopaki a co ze mną,napiszcie w skrócie cell 2 razy dziennie ale jeden z tych razy lepiej przed czy po treningu

Czyli 2 razy po 60-70 minut w tygodniu tak? Nie wiem tylko ile kalorii dodać w takim przypadku. gra jest dość męcząca. Jeśli chodzi o antykataboliki to taurynę mam. Tylko nie wiem ile sie tego bierze. Jedna tabletka waży ok. 0,5 grama. Na opakowaniu pisze, że bierze się 2-4 na dzień, czyli 1-2 gramów. Jednak wyczytałem tu na forum, że powinno się [...]

[...] ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego wycisku. Ćwiczyłem te dwie partie po kilka razy na tydzień. ten trening który napisałem powyżej stosuje dopiero od tygodnia. Ten trening przyniósł mi 2,5cm w bicepsie i 8 cm w klatce. 3. Głównie chce osiągnąć mase i [...]

TS - 2 lub 3 razy w ciagu dnia po 2 lub 3 kpasułki - rano po wstaniu - i pomiędzy posiłkami w ciagu dnia glutamina może być rano po wstaniu od razu oraz pod wieczor po 2-5g na wieczór i 10g rano moze być

[...] spowodować hemolizy....a wit b 12 1000 ug nie boli prawie wogóle nie wiem o co biega... chyba ze ktoś strała nie potrafi... hehe pomogę jak by coś!i bzdura jest koles brać 2 razy na tyg - to przegięcie wymysliłeś to sobie rozumiem bo twój organizm chyba nie będzie w stanie spozytkowac takich il cyjanokobalaminki hehe ale wal 30 razy na tyg... [...]

dodam jeszcze, ze moim celem głównym jest rozsrost klaty bic tric i BARY, motyle. Może powinienem ćwiczyć 4 razy w tyg. a te partie wykonywać 2 razy na tydzień. I ostanie pytanie czy przysiady nie grożą żylakami i kontuzją kolan.

zrób 2 tygodniową regenerację. W 1 tygodni nic nie rób.W 2 tygodniu możesz 2 razy pójść na siłkę, ale cwicz bardzo lajtowo.Tylko tak żeby wykonywać po prostu ćwiczenia.

[...] na zewnątrz). Na razie zamierzam biegać z ziomami - nad jeziorkiem (ok 3km). Biegalismy w tamte wakacje truchtem po osiedlu - max. 10km truchtem. Teraz było juz 2 razy - ze 2 tyg temu i dzis(właśnie wróciłem) - 2km ładnym tempem, potem jakieś 1,5 - 2 truchtem i jeszce odcinek 600m +- 300 truchtem. Jutro i pojutrze też zamierzamy. Od [...]

a mozesz mi powiedziec jak np. 3 razy w tygodniu pompki 2 razy te hantle tak bedzie dobrze za odp sog

[...] rozpiske tych lydek to podaj info o sobie staz wymiary sprzet poprzdeni trening lydki obecny czy robisz nogi itp a wtedy dokladniej moze CI opisze o co mi chodzilo w tym 2 razy robieniu lydki, oczywiscie najwazniejsza sprawa jest zawsze znaleźć to co najlepsze dla Ciebie wiec moze i te 3 razy CI pasuja ale trzeba uwazac z regeneracja tak CI [...]

"I jak brać kreatynke też 2 razy na dzień jak w zwykłych cyklach czy tylko po treningu 2-3gramy a w dzien wolny rano 2-3gramy ?"

[...] STOSOWAĆ PODCZAS CYKLU NA BUDOWE MASY I NIE TYLKO: . Omega 3 (olimp) Cena: 120 kapsulek - ok.14.30-15.99zl, lub promocja 3+1 gratis - ok.48.00zł Sposób użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie ZMA Cena: (HiTec) 100kap. - ok.65zł, (olimp) 60kap - ok.44zł, 120 kap - 80zł (optimum nutrition) 90kaps. - ok.65.00zł Sposób użycia: na ok.30-45min przed snem - [...]

ja nie wiem, chyba od mety to ci leb napuchl bo na 1 zdjeciu twoja glowa jest na okolo 3/4 wysokosc ciala a na 3cim zdjeciu gora 2 razy.. ale pozdrawiam fajny efekt osiagnalem no poza ta glowa to mi sie wszystko podoba

[...] bic : 1 zlozone i 1 izolowane tric : 1 zlozone i 1 izolowane nogi : 1 zlozone i 1 izolowane na czworoglowe,1 izolowane na dwuglowem,1 na lydki barki : na kazdy akton po 1 cwiczeniu przerwy : zlozone ok:2 minuty , izolowane ok 1 minuta 3. Masa miesniowa 4.Trening 3 razy w tyg. by mi najbardziej odpowiadal.Full silownia :) 5.Nie ma przeciwskazan.